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[건강정보/건강비결/좋은생각/생활정보/긍정의힘/자기관리/건강식/장수비법/장수비결/어록/힐링] ★ 건강한 삶을 위한 "장수보감" ★ ▣ 장수자들의 공통점 ▣ 1. 항상 열심히 살았다. 2. 모든 일에 편견을 두지 않았다. 3. 식사는 가볍게 간단히 했다. 4. 일찍 자고 일찍 일어났다. 5. 근심, 걱정, 불안, 초조, 죽음에 대하여 공포심에 사로 잡히지 않았다. 6. 올바른 신념을 갖고 인생을 살았다. ▣ 장수비법 7가지 ▣ 1. 균형 있는 식사를 하라! 2. 몸을 항상 청결히 하라! 3. 웃음을 잊지 말고 살아라! 4. 질투와 노여움, 증오감을 갖지 말라! 5. 원만한 인간 관계를 유지하라! 6. 자신이 하고 있는 일에 자부심을 가져라! 7. 항상 충분히 휴식하라! ▣ 오래 사는 10가지 비법 ▣ 1...

[좋은생각/삶의지혜/자기계발/건강관리/건강정보/걷기운동/인생글귀/짧은글/좋은글/긍정의힘/힐링] ♥ 걷지 않으면 모든 걸 잃어버린다 ♥ 걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가. 걷지 않으면 모든 걸 잃어버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다. 무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무게가 무릎에 가해지며 부담을 준다. 따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다. 건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되라. 더 무슨 설명이 필요하겠는가? 언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자. 동의보감에서도 약보다는 식보요, 식보보다는 행보(行補) 라 했다...

★ 숫자로 알아보는 건강 10계명 ★ 1. 스트레스는 하루를 넘기지 말자! - 스트레스는 만병의 근원, 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다. 2. 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자! - 술에 의해 손상된 간이 회복되는 데는 최소 이틀이 걸리므로 한 번 술을 마시고 나면 이틀은 금주해야 한다. 3. 3대 건강 수치를 체크하자! - 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길이다. 4. 하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자! - 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건이다. 5. 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자! - 식후 3분 이내의 양치가 수백만 입 속 세균을 막는다. 6. 6대 영양소를 골고루 섭취하자! - 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 6대 영..

★ 탈모에 좋은 음식 & 탈모 예방법 ★ 1. 계란 계란 속에 들어 있는 비오틴 성분이 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방합니다 특히 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와서 찰랑찰랑 윤기가 흐르는 머리카락을 만들어 준다고 하네요. 2. 검은콩 검은콩에는 아르지닌과 아미노산이 풍부한데, 이것이 머리카락의 빠짐을 막고 발모와 성장을 돕습니다. 검은콩은 비타민 B가 우유의 3배 이상 들어 있는데 이것이 우리 몸의 해독 작용을 해 주기 때문에도 유익하고요 특히 검은콩 속의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 하니 검은콩밥을 먹는것이 좋습니다. 3. 시금치 두피 건강이 좋지 않은 사람들을 보면 대부분 지루성 피부염이라는 피부 질환을 앓고 있는 사람이 많아요. 지루성피부염이랑 두피에 피지가 과도하게 분비되어 ..

★ 건강한 삶을 위한 "장수보감" ★ ▣ 장수자들의 공통점 ▣ 1,항상 열심히 살았다. 2,모든 일에 편견을 두지 않았다. 3,식사는 가볍게 간단히 했다. 4,일찍 자고 일찍 일어났다. 5,근심, 걱정, 불안, 초조, 죽음에 대하여 공포심에 사로 잡히지 않았다. 6,올바른 신념을 갖고 인생을 살았다. ▣ 장수비법 7가지 ▣ 1,균형 있는 식사를 하라! 2,몸을 항상 청결히 하라! 3,웃음을 잊지 말고 살아라! 4,질투와 노여움, 증오감을 갖지 말라! 5,원만한 인간 관계를 유지하라! 6,자신이 하고 있는 일에 자부심을 가져라! 7,항상 충분히 휴식하라! ▣ 오래 사는 10가지 비법 ▣ 1,금연하라! 2,규칙적인 운동을 하라! 3,음주를 절제하라! 4,음주운전을 완전히 포기하라! 5,체중 조절은 적정히 하..

★ 대장에 좋은 음식 best5 ★ 1. 고구마 항암물질 강글리오사이드 함유 되어 꾸준히 섭취하면 암발병률도 낮추는 효과 비타민c 소화돕고 신체기관이 건강하게 작동되도록 한다. 2. 양배추 셀레눔 성분, 베타카로틴함유 암억제 노화예방효과 날것으로 섭취하는 것이 좋고 샐러드나 익혀서 먹는다. 3. 사과 폴리페놀이 풍부 항암효과. 식이섬유 다량 함유되어 소화돕는효과 변비예방. 4. 마늘 항암식품. 셀레늄 항암물질 다량 함유. 대장뿐 아니라 각종 암의 발병을 예방. 면역력을 높여 튼튼한 몸을 만드는 효과 5. 토마토 라이코펜과 베타카로틴 항산화물질 비타민과 무기질, 열을 가하거나 기름에 볶아먹는 것이 체내흡수율 높인다 녹황색채소 뿌리채소 : 다량의 미네랄 섬유질이 대장암 예방 및 장내 유해세균 번식을 막는다...

♣ 따뜻한 물을 마시면 좋은 10가지 이유 ♣ 1. 체중 감량 효과 온수는 신진 대사를 원활하게 해주고 체지방 분해에도 도움이 된다. 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시면 더욱 좋다. 2. 답답한 코와 목에 도움 온수 감기, 기침과 인후염의 자연 치료제다. 가래(담)을 용해해서 기도를 뚫어주고 목의 염증을 가라앉힌다. 답답한 코도 뚫어준다. 3. 생리통 완화 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 완화해 준다. 4. 해독 따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출된다. 온수에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있다. 5. 노화 예방 활성산소 같은 체내의 독소가 노화를 촉진시키는데, 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 손상된 피부 세포의 재생을 도와 피부에 탄력을 더해주..

♣ 다이어트 성공 10가지 지혜 ♣ 1. 절박할 때 시작하라다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 가운데 하나는 의지 부족이다. 다이어트는 실패율이 매우 높은 ‘종목’이다. 절박한 이유가 있을 때 시작하라. 한 번 해본다는 마음가짐으로 도전하면 백전백패. 절박해지기 전까지는 신경쓰지 말고 편하게 살아라. 그편이 스트레스가 적다. 2. 노력 없는 대가는 없다단기간에 손쉽게 살을 빼는 방법은 드물다. 그런 방법이 있다면 부작용도 분명히 있다. 다이어트는 어찌 보면 자신의 식생활습관에서 마음가짐까지 바꿔야 성공하는 것인지 모른다. 3. 자신이 끌리는 방법을 선택하라다이어트법은 수백 가지가 넘는다. 저마다 효과 만점이라고 얘기한다. 주위 사람들이 권하는 방법만 모아도 수십 가지는 될 것이다. 한발 물러서서 찾아보라...